CPU-Temperatur, CPU-Auslastung und Speicher am Mac: wo Sie nachsehen und was normal ist

CPU-Auslastung: die Aktivitätsanzeige

1. Öffnen Sie die Aktivitätsanzeige: Programme › Dienstprogramme, oder ⌘ Leertaste drücken und den Namen tippen.
2. Klicken Sie auf „CPU“ und dann auf den Titel der Spalte mit dem CPU-Anteil in Prozent, damit die aktivsten Prozesse oben stehen.
3. Unten im Fenster sehen Sie die Aufteilung: System (macOS), Benutzer (Ihre Apps) und Inaktiv (freie Kapazität).
4. Zum Beobachten wählen Sie „Fenster“ › „Verlauf der CPU-Auslastung“, oder „Darstellung“ › „Dock“, um die Auslastung im Dock-Symbol anzuzeigen.

Meistens nutzt ein Mac nur einen kleinen Teil seines Prozessors. Apple rät: Wird ein Laptop bei leichten Aufgaben warm, suchen Sie in diesem Tab nach einem Prozess, der aus dem Ruder läuft. Im Terminal liefert top -o cpu dieselbe Liste, sortiert.

Speicher: auf den Druck achten, nicht auf freien Speicher

Im Tab „Speicher“ fasst der untere Fensterbereich das Wichtigste zusammen. Die Definitionen stammen von Apple:

• Speicherdruck: ein Graph, der zeigt, wie effizient der Speicher Ihre Prozesse bedient. Grün, der Mac nutzt seinen RAM effizient; gelb, er benötigt demnächst vermutlich mehr; rot, er benötigt jetzt mehr.
• Speicher (belegt), darunter App-Speicher und Komprimiert (komprimiert, um mehr Arbeitsspeicher bereitzustellen).
• Dateien im Cache: Dateien im ungenutzten Speicher, die die Leistung verbessern. Dieser Speicher wird frei, sobald eine App ihn braucht.
• Verwendeter Swap: Platz auf dem Startvolume, der zum Auslagern von Speicher genutzt wird.

Fast voll belegter Speicher ist kein Problem: Laut Apple erzielt macOS die beste Leistung, indem es den gesamten Speicher nutzt. Und der Speicherdruck berücksichtigt bereits freien Speicher, Swaprate, reservierten Speicher und Dateicache: Solange er grün bleibt, ist etwas Swap kein Grund zur Sorge. Aufmerksam werden sollten Sie, wenn der Druck gelb oder rot bleibt, während der Swap wächst. Schließen Sie dann die hungrigsten Apps und Tabs; passiert es täglich, hat der Mac zu wenig RAM für Ihre Arbeit. Ob sich Ihrer erweitern lässt (nur bei wenigen Modellen), sehen Sie so: Option-Taste gedrückt halten, Menü „Apple“ › „Systeminformationen“, dann „Speicher“.

Im Terminal zeigt memory_pressure den Anteil freien Speichers des Systems, sysctl vm.swapusage den belegten Swap.

CPU-Temperatur: warum macOS sie nicht anzeigt

Die Aktivitätsanzeige hat keine Temperaturspalte, die Systemeinstellungen ebenso wenig. Apple beschränkt sich auf drei Punkte:

• Verwenden Sie einen Mac-Laptop bei einer Umgebungstemperatur zwischen 10 und 35 °C;
• interne Sensoren überwachen die Wärme, und Lüfter, sofern der Mac welche hat, schalten sich automatisch ein;
• Drittanbieter-Apps, die die Temperatur messen, messen nicht die Gehäusetemperatur, die deutlich niedriger ist, und sollten nie zur Diagnose von Hardwareproblemen dienen. Dafür gibt es die Apple Diagnose: Auf einem Mac mit Apple Chip den Ein-/Ausschalter gedrückt halten, bis die Startoptionen erscheinen, dann ⌘ D gedrückt halten.

Was das Terminal verrät

1. pmset -g therm: ohne Passwort; zeigt, ob macOS eine thermische oder Leistungswarnung verzeichnet hat. „No thermal warning level has been recorded“ heißt: keine.
2. sudo powermetrics --samplers thermal -n 1: gibt nach einigen Sekunden die Zeile „Current pressure level“ aus, zum Beispiel „Nominal“. Das ist ein thermischer Druck, keine Temperatur.
3. Nur auf Intel-Macs zeigte sudo powermetrics --samplers smc die Chiptemperatur („CPU die temperature“). Auf Apple Chips kennt das Werkzeug diesen Sampler nicht: Der Befehl antwortet mit „unrecognized sampler“.

macOS stuft seinen thermischen Zustand in vier Stufen ein, die Apps auslesen können: nominal, leicht erhöht, erhöht und kritisch. Im kritischen Zustand sinkt die Leistung deutlich, bis das Gerät abgekühlt ist.

Welche Temperatur ist auf einem Mac mit Apple Chip „normal“?

Apple veröffentlicht keine Grenze für seine M-Chips: Sie sind darauf ausgelegt, sich selbst zu schützen, erst mit schnelleren Lüftern, dann mit gedrosselter Leistung. Ein hoher Wert unter Last ist also für sich kein Defekt. Als Größenordnung: Auf dem lüfterlosen MacBook Air M4, auf dem der Monitor von Tack+ entstand, haben wir außerhalb jeder Kompilierung rund 53 °C im Schnitt über die Kerne gemessen, und bis zu 100 °C während einer langen Kompilierung.

Gleicher Mac, gleicher Moment: Die sogenannten „PMU tdie“-Sensoren der Energieverwaltung zeigten 41 °C, beim Kompilieren 57 °C. Deshalb zeigen zwei Apps oft verschiedene Temperaturen: Sie lesen nicht dieselben Sensoren. Eine App, die diese Fühler mittelt, zeigt unter dem Wort „CPU“ einen niedrigeren, trügerisch beruhigenden Wert.

Aufmerksamkeit verdient dagegen: ein thermischer Zustand, der bei leichter Arbeit „Nominal“ verlässt, ein Lüfter, der grundlos rauscht, oder Wärme ohne sichtbare Aktivität in der Aktivitätsanzeige. Dann suchen Sie den verantwortlichen Prozess und starten die Apple Diagnose.

Monitor-Apps für Menüleiste und Widget

Stats, iStat Menus und TG Pro leben in der Menüleiste, mit einem oder mehreren Symbolen pro Messwert. Auf einem MacBook mit Notch ist diese Leiste kürzer: Symbole, die nicht mehr passen, rutschen hinter die Kamera, laufen weiter, sind aber nicht zu sehen (siehe Menüleisten-Symbole hinter der Notch). Passiert Ihnen das, zeigen Sie weniger Messwerte an oder wählen Sie einen Monitor, der außerhalb der Leiste bleibt, bis Sie ihn öffnen: Das ist die Idee der Notch-Panels, die unser Ratgeber zur Dynamic Island auf dem Mac vergleicht, Tack+ eingeschlossen.

Preise am 27. September 2026 auf den Websites der Hersteller geprüft, in US-Dollar ohne Steuern; sie können sich seitdem geändert haben.

Das Widget „Monitor“ von Tack+

Tack+ verstaut Ihren Mac in einer schmalen Linie am Bildschirmrand, und seine Startseite nimmt Widgets auf. Monitor („Prozessor und Speicher“) zeigt auf einen Blick, wofür dieser Artikel Sie an drei Stellen suchen lässt:

• Prozessor: die Auslastung in Prozent mit ihrer Kurve der letzten Minute, dazu ein Balken pro Kern, Leistungs- und Effizienzkerne getrennt.
• Temperatur: der Mittelwert der Kernsensoren, der heißeste und die Zahl der gelesenen Sensoren. Stellt der Mac keinen lesbaren Sensor bereit, zeigt das Widget den thermischen Zustand von macOS (Normal, Leicht erhöht, Erhöht, Kritisch) und sagt dazu, dass es keine Messung ist.
• Speicher: belegt von gesamt, der Speicherdruck (elfenbein im Normalfall, bernstein, dann koralle, wenn er steigt), der Anteil von Apps, reserviertem, komprimiertem und zwischengespeichertem Speicher, und der Swap.
• Der Rest: freier Speicherplatz, Batterie, wie lange der Mac schon läuft, und die Lüfter, falls vorhanden. Die Grad wechseln zu Fahrenheit, wenn Ihr Mac so eingestellt ist.

So fügen Sie es hinzu: Klicken Sie in der Werkzeugleiste des Panels auf „Startseite neu anordnen“, entfernen Sie eine Karte mit „−“, klicken Sie an ihrer Stelle auf „+“ und wählen Sie Monitor. Bei geschlossenem Panel liest das Widget nichts: eine Messung alle zwei Sekunden, solange es sichtbar ist, alle vier im Stromsparmodus. Eine Taste öffnet die Aktivitätsanzeige, wenn Sie tiefer einsteigen müssen.

Was es nicht tut: Es steuert keine Lüfter, beendet keine Prozesse und speichert keinen Verlauf über die letzte Minute hinaus. Die anderen Widgets der Galerie stellt unser Ratgeber zu Widgets auf dem Mac vor; auf einem MacBook mit Notch legt sich das Panel an die Kamera, wie der Notch-Ratgeber erklärt.

Quellen: Apple Support, Speichernutzung in der Aktivitätsanzeige anzeigen, Prüfen, ob der Mac mehr Arbeitsspeicher benötigt und Akzeptable Betriebstemperaturen deines Mac-Laptops beibehalten, abgerufen am 27. September 2026; Befehle unter macOS 26 geprüft.